看護師が仕事と育児を両立するコツ【パパナース目線で語ります】

こんにちは、ハクです。

看護師として働きながら子育てをするのは、正直しんどいです。夜勤明けで帰ってきたら子どもが熱を出していた、なんてことも一度や二度ではありません。

でも、工夫次第でかなり楽になることもわかってきました。この記事では、救急看護師×子持ちパパとして実際にやっていることを、飾らずにお伝えします。

結論：完璧にやろうとしないことが一番大事

先に結論を言います。仕事と育児の両立で一番やってはいけないのは、「完璧にこなそうとすること」です。

看護師の仕事はただでさえ体力と精神力を使います。そこに育児が加わると、どこかで無理が出ます。「できる範囲でやる」「手を抜けるところは抜く」という割り切りが、長く続けるための前提になります。

夜勤ありで育児を回すために実際にやっていること

夜勤前日は「仕込み」をしておく

夜勤に入る前日に、できることをまとめてやっておきます。

・翌日分の夕食を作り置きしておく

・子どもの保育園の準備を済ませる

・洗濯を回しておく

夜勤中はパートナーに任せるしかないので、負担を減らせる準備だけしておく。これだけで家庭内のストレスがかなり減ります。

夜勤明けは「即寝る」を優先する

夜勤明けに家事をしようとすると、体が限界になります。帰ってきたらまず寝る。家事は起きてからか、パートナーに任せる。

「帰ってきたのに何もしない」という罪悪感を持つ人もいますが、体を回復させることが最優先です。無理して動いた結果、次の日まで使い物にならないほうが家族に迷惑がかかります。

子どもとの時間は「短くても質を上げる」

一緒にいられる時間が少ないぶん、いるときは子どもに集中するようにしています。

スマホをしまって、子どもの話をちゃんと聞く。一緒に風呂に入る。寝るときに少し話す。時間の長さより、向き合っているかどうかのほうが子どもには伝わると感じています。

夫婦間の役割分担で大事にしていること

「当番制」より「フレキシブル」に

固定の役割分担を決めると、どちらかが無理をしているときに融通が利かなくなります。

「今日はしんどいからお願いできる？」と言いやすい関係を作るほうが、長続きします。お互いの仕事の状況を共有しておくだけで、助け合いやすくなります。

パートナーへの感謝を言葉にする

夜勤の多い看護師は、どうしても育児の負担をパートナーに寄せることになります。「ありがとう」を言葉にするのは、当たり前のことに見えて意外と大事です。

言わなくてもわかるだろう、は通じないことが多いです。

育児と仕事で疲弊しないための考え方

「休む」ことに罪悪感を持たない

看護師は真面目な人が多く、休むことへの罪悪感を持ちやすいです。でも、疲れ切った状態では仕事も育児も質が下がります。

休むのは怠けではなく、パフォーマンスを維持するための必要なことです。

職場に事情を伝えておく

子育て中であることを職場に伝えておくと、シフトの配慮をしてもらいやすくなることがあります。言いにくい場合もありますが、伝えておくことで急な対応が必要なときも動きやすくなります。

それでもしんどいなら転職も選択肢

夜勤の回数・職場の理解・周囲のサポート体制によっては、今の職場での両立が難しいこともあります。

日勤のみ・残業が少ない・育児支援制度が整っている職場への転職で、生活が大きく改善するケースもあります。

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まとめ

・完璧にやろうとしない、手を抜けるところは抜く

・夜勤前日に仕込みをして、夜勤明けは即寝る

・子どもとの時間は短くても向き合うことを意識する

・夫婦間は固定分担より助け合いやすい関係を作る

・疲弊しないために「休む」ことへの罪悪感を手放す

看護師として働きながら子育てをすることは、確かに大変です。でも、工夫と割り切りで乗り越えられることも多いです。無理しすぎず、長く続けることを目標にしていきましょう。